拳击作为存在上千年的格斗类运动，经过百年的职业化发展以及无数大师的推进形成了目前的技术体系，笔者以自己的训练背景以及感受来做个不成熟的讨论，先确立需要讨论的拳击技术体系的框架：进攻技术、防守技术、移动技术、战术布置、力量体系、速度体系。

从这几个方面可以完全分析一位成熟选手的技术背景，今天先来讨论拳击中一对在训练中鱼与熊掌不可兼得的技术“快”与“重”。

可能这个对于大部分网友来说有点迷糊了，牛顿定律说的很清楚，力量等于质量乘以加速度么，速度越快力量越大，这句话放在拳击里同样没错，拳头在接触对手时的瞬间速度越大，产生的冲击力也就越大。打个比方，两辆一模一样的汽车，一个距离墙50米，一个距离墙100米，同时将油门踩到底，肯定是前者先撞上墙，所以给人的感觉是前者更快，但实际上，要论撞墙时的瞬间速度，则是后者要快，因为后者加速的时间更长(起始速度为零的情况下，v=at)。本文中所说的“速度”，指的不是接触那一瞬间的速度，而是从启动发力到完成出拳的快慢。而在拳击的技术体系中能保持又快又重的选手并不多见，但凡有这样的人必然是顶级选手，泰森、帕奎奥、霍亚、特立尼达德等站在巅峰的人物，在讨论之前先看一个视频：

这个视频盘点了当今泛中量级两大天王阿瓦雷兹与戈洛夫金在场上比较狼狈的情形，但是无一例外这些比赛结果都是两位天王赢了，除去阿瓦跟拉拉那场比较有争议的比赛之外，大部分是以KO，TKO结束的，但是能让他们尴尬的选手都是速度快，组合多，移动多的选手，那么为何不能KO这两位天王，各位考虑一下，下巴硬不硬的问题先不讨论。

先来讨论速度：速度分为出拳速度跟移动速度两种，速度最快的大部分集中在中小级别，我们暂且不讨论小级别，因为没有了速度在小级别无法立足，以中量级这个速度力量兼备的级别作为模板，大家有过拳击训练经验的一定知道速度的训练方法，第一步技术的严格标准化，第二步针对单体技术的重复的高速的训练，例如后手直拳想要快如何打，小幅度转体快速打出后手，越快完成越好，甚至转体都大幅度减小，快速弹出去速度最快，不讲究什么拳峰以及转体的发力链条，脚下不需要抓地感，前刺拳更是这样甚至可以用肩膀轻轻一抖，肘关节弹出去，速度会极快，这是出拳速度，参见大量的锦标赛小级别选手。

移动速度，更要讲究脚下的跳动以及整体步伐的协调，说到这里必须提一位大师，里贡多，他动起来的速度极快，但是当他出拳时脚下抓地感非常稳定，这也就是为什么他身体移动如此之快，出拳速度也快如闪电而且充满力量。

就移动技术来说，出手速度快不快很重要，但是他必须排在移动速度之后，因为移动速度才是真正快的根本，只有移动起来才能真正的控制距离，把控时机感，控制整场节奏，这方面笔者最喜欢的两位拳手格沃兹达克，乌西克，这两位大级别选手的移动简单，有效，还不花哨，把控距离的能力到了极致，并且在移动中寻找时机感，打出对手无法防守的角度并且利用身体移动寻找适当的重心来打出重拳,洛马琴科这种移动精确到从脸上擦过距离的更是出神入化，而这三位有着共同的教练-老洛马琴科。因此就速度这方面来说两种速度兼备的才是真正的速度快，而单纯的出手速度快往往与重拳有着天生的矛盾。

重拳，这方面大家都爱看，每年会有大量的世界十大重炮手评选，戈洛夫金、帕奎奥、马特西、贝特比耶夫、内山高志等一批挨上就得躺下的重炮型选手，还是从训练入手观察重拳的本质，重拳在拳击里讲究从脚抓地开始，顺着整条动力链传导，因此需要调动半个身体的肌肉，还必须调整出拳角度，打出拳峰感，整个过程缺一不可，因此整个速度根本不会快，只有一种例外，就是利用身体跟重心的移动在出拳之前就已经完成了整个链条的蓄力，例如泰森的利用左右摇臂压缩肌肉，瞬间爆发整个发力链条，哪怕拳峰不正也能打出毁灭性的重拳，但是这种发力对于体能的要求，力量的要求以及防反技术的要求太高，且躲避这种攻击并不复杂，控制距离，刺拳干扰，搂抱都能克制，因此近十年的拳坛随着大量巨人型选手的崛起以及刺拳重要性的日渐突出，此种风格越来越少。

转而更加重视科学的力量训练，从小肌群开始加强重拳的隐蔽性，例如戈洛夫金，帕奎奥这种，在这方面的顶级选手非老福尔曼莫属，以笔者最崇拜的戈洛夫金为例，戈洛夫金的发力链条属于非常传统的类型，并无任何特殊之处，但是他的打击点正，此外整体肌肉以及小肌群控制力超强，让他的打击非常具备穿透力，而且戈洛夫金的发力技术异常舒展让他的动力链条非常完整，但是这就导致了速度的丧失以及整体的僵硬感，但是戈洛夫金的防守技术，精密的距离判断以及最最重要的给对手心理带来的威慑感让他的压迫战术异常奏效。