一直运动的人，最终都成了这个“下场”

2018-12-13 17:42 来源:练瑜伽 健身 /运动 /手套

原标题：一直运动的人，最终都成了这个“下场”

小蜜语录：长期坚持运动，你会发现，自己身体的每一个部位都在获得重生。

健身，是会上瘾的，但凡那些坚持了一两年以上的人，都是真心无法摆脱健身的啦。

随着时间的推移，身体在爱健身的主人那里，到底收获了什么 呢？来看看他们的“下场”吧。

look1向上负重

首先，爱健身的人，精神面貌都非常好，神采奕奕，思维和行动都非常敏捷。

首先站在器械前，身体保持直立，然后举起双手，用跳跃的方式抓握住上方的横杆，将身体腾空，接着两腿持续保持伸直并拢，并用腹部发力，将腿部向上抬高，直到与胸部相贴向，并向后翻转360度，然后慢慢还原到开始状态。

look2上下收缩

其次， 消化能力棒棒哒，胃口好，心情好，不易老哦。

首先用标准俯卧撑姿势进入，保持整个躯干的平直，伸直手臂，手掌的距离与肩同宽，手指张开稳稳压地，然后屈肘，注意手肘不能向外顶，而是向腹部方向。弯曲手肘直到你的背阔肌得到最大程度的收紧为止，然后稍作停留，再慢慢恢复到起始状态。

首先坐在器械前，两腿屈膝，小腿向后，用脚尖点地，大腿根部固定好，然后向上举起双手去抓握杠杆，注意要正向抓握。手掌之间要间隔大于肩膀的距离，背部稍微向后仰，接着吸气，绷紧全身肌肉，慢慢将杠杆向下拉，直到来到胸前，稍作停留之后，呼气，慢慢将杠杆向上还原到最初状态，在下拉过程要充分锻炼手臂和背阔肌，运气要平稳，节奏要固定。

首先跪在地上，两腿打开一个宽距，大腿微微向前倾，小腿及脚背完全贴地，脚掌朝上，两手伸直手臂摊开手掌稳稳压地，然后将背部和头部向下移动，要明显下移至肩肘之下为止，在此过程中，身体其他部位保持不动，接着再慢慢上移还原原状。

look3正向用力

最后，抵抗力很强，疑难杂症都远离，轻松快活过一生，乐似神仙呀。

首先站立在地上，两腿与肩同宽，腿部微微屈膝，重心放在脚掌上，然后选择合适自己的重量进行锻炼，左上臂贴着身体一侧，左小臂与地面平行，手掌反向抓握着绳索的尾端，然后开始水平拉伸，注意要拉伸到左小臂最大的活动半径，然后再慢慢收回。

首先站立在器械前，选择好适合自己的重量进入训练，抬头挺胸、腰部挺直，双脚开立，双手带上手套，抓稳绳索，然后进行牵拉，手臂做类似扩胸运动的动作，在进行拉伸的时候，动作要快，手臂向后拓展至最大程度，然后在慢慢收回，在此过程中会充分锻炼到你的手臂和背阔肌。

首先弓箭步进入，左腿在前右腿在后，左膝弯曲90度，左大腿 与地面平行，右膝盖点地，小腿及脚背则贴地，重心放在腿上，上半身保持挺直，右手叉腰，左手带着手套然后去抓握三角把手，开始时，手臂完全伸直，然后吸气，用气将绳索往身体方向水平牵拉，直到三角把手来到胸前位置。呼气，慢慢回到动作的起始状态。

运动给了人们阳光开朗、惬意充实的人生，这样的下场，怎一个好字了得？